Pilates ist ein geeignetes Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Die Grundprinzipien von Pilates sind Konzentration, Zentrierung, Atmung, Symmetrie und Klarheit der Bewegung sowie Kontrolle und Traktion. Hierdurch wird die Tiefenmuskulatur besonders gestärkt, ohne die Gelenke zu belasten. 

Positive Effekt durch Pilates sind:
- Steigerung von Kraft, Dehnung, Koordination, Ausdauer und Körperkontrolle
- aufrechte Haltung
- stabile Körpermitte
- Gelassenheit im Alltag
- Steigerung des Wohlbefindens
- stabile Köpermitte